Апельсиновая диета - 7 дней 6 кг 3 недели до 16 кг

Апельсиновая диета - 7 кг за 6 дней, до 3 кг за 16 недель.
Специально для любителей сочных апельсинов, которые очень полезны для нашего здоровья, диетологи разработали апельсиновую методику похудения, которая позволяет сбросить 7 килограммов лишнего веса за 6 дней. Из названия диеты легко догадаться, что этот апельсиновый фрукт занимает лидирующие позиции в диете для похудения. Это вариация апельсиновой диеты на 3 и 5 дней, а также на 1, 2 и 3 недели. Наверняка любой, кто хочет изменить свое тело, найдет для себя более подходящий вариант.
Основные правила диеты из апельсинов.
3-дневная диета предназначена для срочного похудения. Этот вариант не изменит вас кардинально, но вы сможете быстро избавиться от надоевших нескольких килограммов перед следующим важным событием. В этой диете 1. Каждый день. Съешьте 5 килограммов апельсина. Количество приемов пищи полностью зависит от человека, который худеет. Важно, чтобы ему было комфортно. Конечно, в идеале нужно есть понемногу. Это поможет избавиться от вредной привычки есть много за один раз и не заставит вас чувствовать себя голодным. Чтобы предотвратить набор веса и насытить организм витаминами, также поможет проводить этот разгрузочный день 1 раз в неделю.
Популярен еще один вид 3-дневного апельсинового похудения. Здесь меню более разнообразное. В дополнение к удовольствию апельсины включают овсянку и кислое молоко (кефир, творог). Этот вариант включает в себя 1 день и 3 приема пищи. Перекусы категорически запрещены, так как они могут значительно замедлить процесс деформации фигуры. Молочные продукты должны быть нежирными (до 2% жирности). Также рекомендуется не садиться за стол после 7 часов вечера.
Рацион на 5 дней еще более разнообразен. Вы также можете употреблять другие фрукты, крахмалистые овощи, куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты или нежирное постное мясо. Этот режим поможет сбросить больше килограммов. Это можно наблюдать в течение 3 недель. В этом случае борьба за стройность должна быть организована так, чтобы рацион с понедельника по пятницу строго соответствовал правилам диетического меню, а по выходным вы могли побаловать себя любимой едой самостоятельно, но, конечно, это имеет смысл. Рекомендуется не употреблять сладости и мучные изделия. Но если организму это нужно, вы можете съесть что-нибудь немного вкусненькое, но важно делать это утром, чтобы полученные калории были исчерпаны к вечеру. Его следует употреблять от 1 до 3 раз в день. Давайте поужинаем по крайней мере за 4 часа до того, как ляжем спать.
Недельная диета очень похожа на 5-дневную диету. Разница в том, что нет ни одного дня без апельсинов. Последние 3 дня этого варианта характеризуются употреблением 2 кусочков творога (менее жирного) в первый 1 день, а на 3-й день - только нежирной рыбы.
Диета на 2 недели рассчитана на употребление не только апельсинов, но и в больших количествах. Эта диета содержит много яиц, поэтому к ней следует относиться с большой осторожностью аллергикам и людям с заболеваниями почек. Совсем недавно нагрузка на жизненно важные органы значительно возросла. Во время ужина и обеденных перерывов рекомендуется употреблять фрукты и нежирное мясо с крахмалистыми овощами.
21-дневная диета - самый длительный и сложный вариант. В течение первых 7 дней вам нужно съедать каждый день по 2 килограмма апельсинов вместе с 1 яйцом, сваренным вкрутую. В течение следующих 7 дней ежедневно употребляйте красную мясную кашу из апельсинов (килограммами) и гречневую крупу (пока не почувствуете сытость). Соль следует использовать по минимуму во всех рецептах, а во время еды рекомендуется обходиться без этой приправы. Крупу рекомендуется не варить, а вечером залить кипятком. Такой способ приготовления делает кашу ценным диетическим блюдом, в котором сохраняются все витамины и минералы. В последнюю неделю диеты рекомендуется ежедневно съедать одинаковое количество апельсинов, а также других фруктов и овощей (без крахмала). Из напитков в апельсиновой диете разрешены несладкий кофе, все виды чая и дистиллированная вода.
Если по какой-то причине вы чувствуете себя плохо во время диеты, вам следует немедленно вернуться к прежнему рациону.
3-дневный курс апельсиновой диеты.
Первое меню.
1 1 в день. 5 килограммов апельсинов распределяются в следующем порядке.
Завтрак: 300 грамм. Полдник: 200 грамм. Обед: 400 грамм. Полдник: 300 грамм. Ужин: 200 грамм.
Примечание: Если вы чувствуете сильный голод перед сном, вы можете съесть еще половину фрукта.
Второе меню.
Завтрак: 100 г нежирного творога и 1 апельсин. Обед: 200 г овсянки с апельсинами, приготовленной без добавления сахара, сливочного масла, соли и молока. Ужин: 200 грамм кефира с корицей на кончике ножа. Творог (100 г); апельсин.
Апельсин 5 дней.
Общий завтрак для всех блюд, напитки - апельсиновое, хлебное и кофейное (чайное) меню.
Первый день：
Обед: Хлеб. Вареные яйца; всего 1 стакан домашнего кефира или йогурта (обезжиренного); На десерт, который является основным компонентом диеты. Ужин: 2 помидора. Яйца (2 шт.); хлеб.
День 2：
Обед: Повторение обеденного перерыва в первый день. Ужин: 150 г нежирной отварной или запеченной рыбы; помидоры; цитрусовые; стакан йогурта (можно заменить кефиром); хлеб.
День третий：
Обед: Апельсин. Диетический хлеб; до 400 грамм; Кефир (йогурт); яички. Ужин: 150 г отварного (запеченного) нежирного мяса. Хлеб; апельсин; стакан йогурта без добавок.
День 4:
Обед: 150 г обезжиренного творога. Хлеб; салат из 1 огурца и помидора; Ужин: до 150 грамм. Отварная говядина (телятина); 2 помидора; зеленые яблоки; тост из муки грубого помола (хлеб).
День 5:
Обед: рыбное филе, приготовленное на пару (200 грамм). Стакан кефира (до 1,5% жирности); листья салата и 2 помидора. Ужин: яйца; листья салата; 2 помидора.
Семидневное апельсиновое меню.
Рацион на понедельник:
Завтрак: Пустой чай. Оранжевый. Обед: ломтик ржаного (черного) хлеба. Любимая зелень; помидоры; стакан нежирного кефира. Ужин: Апельсин.200 г кефира; помидоры;
Рацион на вторник:
Чай на завтрак; наши цитрусовые. Обед: Яйца. Помидор; 200 мл; Кефир; 30 г черного хлеба; Ужин: Помидоры. Яйца; кефир (не более стакана); апельсин.
Экологическая пища:
Завтрак: варианты на 1-й и 2-й день. Обед: 100 г нежирного мяса, подается с помидорами и ломтиком черного хлеба. Зелень; стакан кефира. Ужин: 100 г нежирного мяса; яйца; помидоры; апельсины; стакан кефира.
Рацион на четверг:
Завтрак: Чай с апельсином. Обед: 100 г запеченной (отварной) говядины. Не очень большой помидор. Кусочек хлеба; стакан кефира. Ужин: 100 г того же мяса; помидор; яйцо; кефир (200 мл); апельсин.
Расписание на пятницу и субботу:
В меню дня 120 граммов нежирного творога. Для приема гостей. Вы можете съедать за 1 день до 400 граммов.
Воскресный паек:
В течение всего дня мы понемногу едим нежирную рыбу (приготовленную на пару, запеченную или отварную). Порция должна быть такой, чтобы утолять голод, но не переедать.
Диета на 2-7 дней.
Во всем диетическом меню завтрак один и тот же: апельсин среднего размера и яйца вкрутую (2 штуки).
Первые 7 дней:
Месяц: Обед: Фруктовый салат (200 грамм). В составе обязательно наличие апельсинов, запрещены только бананы. Ужин: 200 г жареного или отварного мяса (кусочки нежирные). Приготовление: Обед: 200 грамм отварной куриной грудки. Ужин: салат из крахмалистых овощей. Ломтики ржаного хлеба (диетический хлеб); апельсин. Вода: Обед: 2 помидора. Тосты; 150 г обезжиренного творога; Ужин: кусочки мяса, приготовленные на гриле или отварные (200 г). Древесина: Обед: 200 грамм. Разновидность некрахмалистых фруктов. Ужин: тушеная нежирная говядина (200 г) Gold: Обед: 2 куриных яйца и овощи (сырые, запеченные, яйца-пашот). Ужин: 200 грамм отварного нежирного мяса; Сб: Обед: 200 грамм. Фрукты. Ужин: 200 г нежирного мяса; День: Обед: 1 большой апельсин. Несколько ломтиков отварного куриного филе. Запеченные или сырые овощи. Ужин: Апельсин. Запеченные (отварные) овощи (ешьте до полного насыщения).
Неделя 2:
Месяц: Обед: 200 грамм. Вареное мясо. Ужин: 2 яйца и листья салата. Оранжевый. Вт: Повторите меню понедельника. Вода: Обед: ломтик отварной куриной грудки и несколько огурцов. Ужин: 2 яйца. Оранжевый. Дрова: Обед: Яйца вкрутую (2 штуки).70 г сыра (твердого сорта); отварные овощи. Ужин: Несколько яиц. Оранжевый. Золото: Обед: Отварная (приготовленная на пару) рыба в количестве не более 200 граммов. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую. Сб: Обед: апельсин; 200 г отварного мяса. Ужин: Фруктовый салат. День: Обед: Куриное филе (приготовленное на гриле); салат с отварными овощами или помидорами и огурцами. Оранжевый. Ужин: Фруктовый салат.
Примечание: Не забывайте, что единственный фрукт, который запрещен в апельсиновой диете, - это бананы. Вы можете есть все, что угодно, кроме овощей, содержащих крахмал (тыква, картофель, редис и т.д.).
Апельсиновая диета на 21 день.
Это самый сложный метод диеты, который требует сильной воли.
Начало недели:
На завтрак подают яйца и цельные апельсины. На перекус, обед и послеобеденный чай вы можете съесть только 1 апельсин. Ужин состоит из любимых фруктов и яиц.
Следующая неделя：
Завтрак: Тарелка гречневой каши. Оранжевый. Предродовой перекус: цитрусовые. Обед: Меню завтрака. Полдник: снова апельсин. Поужинайте гречневой кашей и основными продуктами рациона.
прошлая неделя.：
Завтрак: Фруктовый салат с апельсинами и другими фруктами, кроме бананов. Перекус: Цитрусовые. Обеденный перерыв: овощи без крахмала (в виде салата, сбрызнутого лимонным соком). Апельсин на десерт. Мы едим с апельсинами. Ужин: Овощи (только картофель со свеклой запрещены) апельсин.
Для тех, чья диета противопоказана.
Каждый метод нормализации веса имеет свои противопоказания, и эти диетические инструкции не являются исключением. Категорически запрещается питаться по приведенному выше меню, если у вас нарушена функция пищеварительной системы или у вас язва желудка. Также апельсиновая диета противопоказана диабетикам. Кроме того, женщинам, подросткам, детям, которые кормят грудью или готовятся стать матерями, а также тем, у кого аллергическая реакция на цитрусовые и другие продукты, входящие в состав вышеуказанной диеты, не следует садиться на "апельсин".
Хорошая и плохая стороны апельсиновой диеты.
Главное преимущество диеты заключается в том, что ее основные продукты содержат большое количество питательных веществ. Апельсин богат витаминами С, В, А, РР и содержит минералы (Ca, K, P, Fe, Na). Благодаря этому фрукту очищается кровь, появляются сила и энергичность, нормализуется аппетит. Кроме того, плоды апельсинового дерева регулируют тонус человеческого организма. Апельсин - прекрасный помощник, который активизирует защитные силы нашего организма. Это означает, что включать их в рацион необходимо не только для похудения, но и во время особой активности вируса. Вещества, содержащиеся в апельсинах, очень полезны людям с высоким уровнем холестерина, гипертоникам, во время эпидемии гриппа, различных простудных заболеваний. Эти цитрусовые помогают очищать кровь и перерабатывать пищу, благотворно влияют на работу желудка и кишечника, а также противостоят расстройству желудка. Апельсин сводит к минимуму вероятность тромбоза, выводит жидкость, предотвращает отеки и обладает мощным противовоспалительным действием. Диета легко переносится любителями сладкого.
К недостаткам апельсиновой диеты можно отнести ее несбалансированность, высокую вероятность аллергии, которой богаты апельсиновые удовольствия.
Такая пища не подходит тем, кто привык вести активный образ жизни. Если вы похудеете, вы можете столкнуться с такими заболеваниями, как слабость, головокружение (в худшем случае вы можете потерять сознание).
Низкокалорийный вариант может заставить вас почувствовать сильный голод, как в разгрузочный день. Перенести их может быть очень трудно, особенно если рацион до диеты не был скудным.
Употребление апельсинов в больших количествах может негативно сказаться на внешнем виде и привести к проблемам с кожей и выпадению волос. При первых признаках таких симптомов необходимо срочно отказаться от этого метода похудения и вернуться к прежней жизни или выбрать другой метод. Выбор лучше всего оставить профессионалам.
А найти действительно вкусные фрукты в нашей стране непросто. В гипермаркете чаще покупают продукты, которые не обладают полезными свойствами и могут даже нанести вред организму.
Повторение апельсиновой диеты.
Если ваш выбор пал на недолговечный вариант диеты life (до 5 дней), его можно повторить еще раз через 1 месяц или полтора. Если вы выберете еженедельный вариант, вы можете повторить через 2 месяца. Меню, рассчитанное на 2 или 3 недели, не следует повторять чаще 1 раза в квартал.